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域圣城--拉薩。

北京出發參考車次：Z21次19:53-第三天11:36，全程3757公里,行駛約39小時28分

石家莊出發參考車次：Z21次22:36-第三天11:36，全程3372公里,行駛約36小時45分

【溫馨提示】：火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

湖，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

太原出發參考車次：Z21次00:18-第二天11:36，全程3131公里,行駛約34小時55分

【接送須知】導游不去接站，會在第二天開始行程時跟團，會在您到達當天晚22：00點左右聯系您，請保持手機暢通，留意手機信息及來電，接送服務為拼車方式，由司機師傅在拉薩火車站廣場馬路邊舉牌接站送您入住酒店，若有等待敬請諒解。

【溫馨提示】

1、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2、抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3、拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯系人。

4、西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，西藏的酒店較內地相差較多，酒店限時供 應熱水，為了環保，大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解）。酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接。跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏 當地緊急聯系人為您解決。

5、酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無 任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

11：30左右八廓街

12：30左右午餐

14：00左右大昭寺（或布達拉宮）

18：00左右返回酒店入住

【布達拉宮】“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，登上布達拉宮后記得看看世界上高海拔的西藏和平解放紀念碑。

溫馨提示：因布達拉宮門票預約實名制度，游客預約票，請游客本人配合地接工作人員手機預約，如不能及時配合，導致無法參觀，與旅行社無關，不作為投訴理由。請知曉。

【大昭寺】大昭寺又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）

【八廓街】您可以自行閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自行品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..）

【今日贈送】市內旅拍，提供藏裝及3張電子照片（無化妝 無精修）。

【溫馨提示】所有行程游覽順序都要以布達拉宮的參觀時間進行前后調整。

1、西藏所有寺廟內部布達拉宮、大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。

2、因布達拉宮流量限制，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道特殊要求，敬請客人聽從導游安排。

3、每個旅游團會拆分成多個小團體； 每個小團體分成不同時間參觀； 每個小團體跟隨不同導游進入。

4、旅游旺季期間布達拉宮的參觀時間都是統一由管理處電腦隨機分配，1號或者2號線。以當天指定游覽線路為準。

5、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。

6、由于拉宮流量限制，從進入布達拉宮殿堂開始計時到后一個殿堂出來的時間必須在50分鐘以內，請聽從導游安排。

7、團隊參觀布達拉宮要求比進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進入，請聽從導游的時間安排。

8、布宮及其他寺廟須經過安檢，所有危險品均無法帶入，打火機、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。

9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長褲不能穿裙子，上裝不得過于暴露。

08：00左右酒店早餐后出發經拉林高速前往林芝地區

12：30左右在巴河鎮用中餐

14：30左右參觀卡定溝 或巨柏樹

16：30左右途徑色季拉山抵達魯朗國際小鎮

18：30享用魯朗石鍋雞

２1：00左右 入住酒店

【卡定溝】卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。

或【巨柏樹】巨柏園是位于林芝縣的園區，散布生長著數百棵千年古柏，塔形的樹冠以及挺撥的樹干十分惹眼，這即是西藏特有的古樹——巨柏。在古柏林中央有一株十幾人都不能環抱的巨柏，它高達50多米，直徑近6米，樹冠投影面積達一畝有余，需12個成年人合圍才能抱住它，被譽為世界柏樹王。經測算，這株巨柏的年齡已有2000-2500年之久，被當地人以“神樹”之尊加以保護。林芝縣古柏林在當地藏族群眾心目中是圣地，傳說苯教開山祖師辛饒米保的生命樹即是古柏，所以林中那些古老的樹身上總是纏掛著風馬，樹林中還到處是瑪尼堆，常有信徒遠道前來朝拜。

【色季拉山口】海拔4728，色季拉山是川藏線旅游路上，一處重要的埡口，這里是觀賞云海、日出、原始森林以及遠眺南迦巴瓦峰重要的觀景平臺。這座觀景臺是遠眺南迦巴瓦峰的場所，距離南迦巴瓦峰的直線距離約12公里，如果遇到降溫，色季拉山埡口便是銀裝素裹，堆起了厚厚的積雪。

【魯朗南迦巴瓦觀景臺】想要一睹其全貌，運氣與選擇合適的觀賞點至關重要。在魯朗林海觀景臺，你可以看到南迦巴瓦峰壯觀的景象。站在觀景臺上，放眼望去，是一片整齊排列的云杉和松樹林，它們在南迦巴瓦峰的映襯下顯得更加蒼翠欲滴日落時分，金色的陽光灑在南迦巴瓦峰上，形成一幅絕美的畫卷。這種美景讓人陶醉萬分，仿佛置身于仙境之中。。

【魯朗國際小鎮】魯朗位于西藏林芝八一鎮以東80公里左右的川藏路上，地理位置優越、旅游資源豐富，有“東方瑞士”的美譽。主要以冰川地貌、高山峽谷和動植物資源景觀為主，是冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且全世界不可多得的旅游資源地，這里被譽為“東方小瑞士”，擁有不輸阿勒泰的田園風光，是一個非常適合放松心情的童話般的地方。旅行不僅僅是身體的遷徙，更是心靈的洗禮。魯朗，這個被譽為“神仙居住的地方”，等你來探索。

【扎塘魯措】在藏族文化中，扎塘魯措有著特殊的象征意義，被認為是“吉祥之水”的象征。扎塘魯措不僅是自然景觀的一部分，也是當地文化的重要組成部分。游客可以在這里欣賞到湖光山色，感受到濃厚的藏族文化氛圍。

【魯朗高山牧場】每一位路過魯朗的朋友都會忍不住去嘗嘗這道美味！但除了石鍋雞，魯朗還有另一個讓人流連忘返的地方——高山牧場。這里的風景如畫，滿山的草甸和原始森林，遠處的雪山與草甸上的牛羊，仿佛一幅世外桃源的畫卷。無論是徒步、露營還是享受美食，魯朗都是一個值得一游的地方。帶上你的裝備，來一場說走就走的旅行吧！

【今日亮點】今日路途較長，海拔跨度較大！林芝地區的空氣氧含量也比較充足；

【溫馨提示】

1、此日行車時間較長，請自行備些高熱量的零食在車上，便于緩解因長途坐車而引起的不適，有暈車的朋友請提前備好暈車藥。

2、沿途風光絕美，但車程時間長，比較辛苦，導游會途中多次安排停車休息。

3、林芝地區海拔2900米左右，氣候宜人，森林覆蓋率高，氧氣充足，完全不用擔心高原反應。

11：30抵達大峽谷

12：00大峽谷自助餐

17：30車游雅尼濕地

18：30左右抵達酒店

19：30左右晚餐

【雅魯藏布大峽谷】（游覽時間約180分鐘左右）。沿途藍天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區觀光車，游覽世界大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的花朵， 還可欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【雅尼濕地兩江匯流】位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。濕地對面的是本波教徒們所崇拜的重要神之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該。藏族所有史記中都公認，雅尼濕地是世界上一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神。因為此是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉雅尼濕地也是全世界眾多信眾心中的理想。 人生在世，有時候旅行在于品味山水，這是一件愉悅的事。而此時的快艇飛速行駛在浩浩蕩蕩的綠水上，屯留天空的云，昂藏的白頭雪山離我越來越近。雅魯藏布江的流水太長了，山、水和云動人情，四季都有著透亮空氣的地方，會注于心中，流于筆端。

【鍋莊】鍋莊是藏族的民間舞蹈。在節日或農閑時跳，男女圍成圓圈，自右而左，邊歌邊舞。“果桌”——鍋莊舞，早期與西藏奴隸社會和盟誓活動有關，后來逐步演變成為歌舞結合，載歌載舞的圓圈歌舞形式了。鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區。

【今日亮點】 世界大峽谷的獨特風貌，雖然只是峽谷入口段的風光但也已經有足夠的理由讓您去用心去努力感受！

【溫馨提示】

1、林芝地區平均海拔2900米左右，您不用過于擔心高反問題。

2、林芝地區濕潤多雨，進入景區前請一定備好沖鋒衣。

9：30左右走進藏家

12：30左右中餐

19：30左右抵達拉薩，用晚餐

21：30左右抵達酒店

【走進藏家】（游覽時間約90分鐘）西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致，讓人感受原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居工布民居手工藝作坊一次展現。

【思金拉措】思金拉措，藏語意為具有威力的神湖，地形猶如聚寶盤，四周群峰簇擁，每年到了藏歷六月十五日那天，歷代班禪、達賴喇嘛以及直貢活佛都要來到思金拉措神湖祭拜，湖中投入許多金銀財寶以報神湖的恩賜。

【溫馨提示】此日車程較長。回到拉薩后海拔稍高，空氣干燥，請提前做好相應調整。

景區內有藏家自己售賣的工藝品、銀飾等物品，屬于景區商業個人行為，非旅行社安排的購物店，如自行購買，請索要相關發票！

13：00用中餐

14：00左右抵達景區

19：00左右拉薩用晚餐

【羊卓雍措】（游覽時間約60分鐘）翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。抵達被

稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪

山、如洗的藍天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中。

【湖邊藏裝航拍】穿上特色服裝從無人機視角捕捉到的全景照片，展現了羊湖在不同天氣下的迷人藍色

，無論是清晨的寧靜還是夕陽的余暉，都讓人心醉。

【今日亮點】羊卓雍措親臨湖畔，觸摸圣湖。觀賞壯麗多姿的冰塔林。

【溫馨提示】

1、今日游覽時間充足，羊湖也是藏區有名的拍照圣地，請提前做好防嗮，備好后備電源。

2、崗巴拉山口海拔較高，注意動作輕緩，不易長時間停留。

早餐后退房，火車客人按照統一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

【參考車次】

拉薩-北京Z22次15:50-第三天09:11，全程3757公里，行駛約41小時21分鐘

拉薩-太原Z22次15:50-第三天03:50，全程3241公里，行駛約35小時

拉薩-石家莊Z22次15:50-第三天06:10，全程3374公里，行駛約38小時20分鐘

【溫馨提示】

我社免費拼車送您前往火車站或機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。提前3小時送您到達火車站/機場。

1、送站人會在送站前一天晚22:00左右通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較 早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2、酒店退房時間為中午 12:00 前，請大家根據離開時間自行退房。如延遲退房，超出費用自行付費。

3、今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

4、如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

5、在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

6、早上 9 點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區民航局大巴站或機場。

7、早上 9 點之后離開拉薩的航班由接送中心統一送機（拼車送機，送機時間以工作人員通知為準，不能更改時間），工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！

8、如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。

拉薩返回北京的火車上欣賞沿途風光。

【溫馨提示】火車上中途停站較多，請保管好個人貴重物品以防丟失。