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請您自行前往北京西站，憑本人身份證乘直達特快Z21次全封閉空調列車（19:53發車），以實際出票為準，赴神秘西藏—拉薩。一路經過河北省、山西省、甘肅省、青海省后抵達西藏自治區并逐漸適應高原氣候，感受鐵路沿線風光欣賞西北風光。

溫馨提示：火車票不保證鋪位及車廂挨著。報名必須提供游客本人身份證反正面掃描件或者清晰復印件。

在有氧列車上透過防紫外線車窗的不增速玻璃感受鐵路沿線風光欣賞西北風情，一路經過河北省、山西省、甘肅省、青海省最后抵達西藏自治區并逐漸適應高原氣候?。當火車抵達西寧火車站時（一般情況火車會停車20分鐘）您可以下車稍做身體調節（西寧火車站海拔2300M）。

?火車團：約11:36抵達3658米的日光之城【拉薩】，由工作人員在拉薩火車站用藏民族最圣潔的哈達接站，隨后安排入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息。（拉薩火車站屬于軍管車站，故必須走出一直到大馬路上，帶來不便敬請諒解）

（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

●【接送須知】：接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。

1. 接送火車/飛機：工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2.導游會于22點前電話通知明天的集合時間。如未接到司機或導游通知，可與西藏聯系人詢問。

●【溫馨提示】：

1.此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請及時到醫院治療。

2.抵達拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

3.拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4.拉薩貢嘎機場：接機在停車場等候客人，請客人自行到機場停車場找“客人姓名”的接機牌。

5.送站或送機時，會根據航班及車次安排送團，無導游服務，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。在送團前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。

6.西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。

7.西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。

8.因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

9.酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。

10. 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

11. 接送飛機或者火車屬于行程贈送項目，所以有時候會等待其他客戶敬請諒解！如果您取消自行前往沒有任何退費用。

★【今日提示】：(全天大約100公里 行程約6個小時，海拔約3650米，景區之間行駛時間5-10分鐘)

由于布達拉宮門票實行預約制，所以整體行程順序會根據布達拉宮游覽時間有所調整，行程景點游覽時長不會受任何影響。

?酒店用完早餐后，前往【布達拉宮】（活動時間約60分鐘）建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔?3750?多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。?之后自行游覽【網紅打卡人民幣】。藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達拉宮右側，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂的招拉筆筆洞寺為業醫喇嘛所居。藥王山與布達拉宮所在紅山，原有低矮丘陵相連，修路時挖平小段。在它的觀景臺上我們拿著準備好的50元，可以盡情的享受它的打卡樂趣！

?隨后前往餐廳用餐。

?午餐后，前往【大昭寺】（活動時間約60分鐘）（大昭寺實行電子實名預約制，需要配合地接人員/導游提前一天在大昭寺小程序上進行預約，敬請諒解）建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有?1350?年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！）到達滄海記品嘗西藏下午茶，聆聽倉央加錯的情歌，讓我們體會那個時候的愛情故事，（在那東山頂上………..）。

?隨后讓我們到達布達拉宮進行【圣地旅拍】拍攝地點：布達拉宮正面，包括簡易化妝造型頭飾服裝一套，10張底片，5張精修。專業攝影師化妝師為您此行留下美滿的回憶（旅拍根據預約時間而定，如放棄不退任何費用，亦不可疊加使用團友套餐）。之后您可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗藏地的民俗生活風情。自由活動完畢后，自行返回酒店。

●【溫馨提示】

（由于布達拉宮門票實行預約制，所以整體行程順序會根據布達拉宮游覽時間有所調整，行程景點游覽時長不會受任何影響，請知曉.布宮門票方式多樣，且布達拉宮實行電子實名參觀， 請客人配合我社工作人員提前 1 天預約，保證客人上布宮，不保證參觀路線。）

1.此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在 10-20 分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2.布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。

3.此日戶外時間較多，請務必擦好防曬霜。

4.此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5.寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。

6.布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7.批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀 ，請客人見諒

8.此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。

9.由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內，請游客配合好導游，另外本行程含布宮耳麥講解，讓你更加清晰的聽到導游講解。

10.參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40—60 分鐘進 入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11.布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在 5 分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路 20 分鐘左右抵達大昭寺。

?酒店用完早餐后，坐上大巴前往林芝-走中國最美景觀公路，它作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，是拉薩與林芝的另一道旅游風景線，依托雪域高原壯美的自然景觀，2017年建成通車的拉林高速行進平穩流暢，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍攝風景！沿途途徑【米拉隧道】，隨后前往工布江達縣進行午餐。

?午餐后，前往【巴松措】(活動時間約60分鐘)，又名錯高湖，“錯高”在藏語中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數千米不等。 最深處66多米。總面積25.9平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。之后【帆船蕩漾】(活動時間約30分鐘)，據說以前有僧人從拉薩到巴松措轉湖，把經筒遺忘在湖邊，但第二年來的時候發現轉經筒還在湖邊，當時僧人感覺這個村的人民非常淳樸。

?之后【車游魯朗林海】魯朗海拔3700米，位于距林芝地區八一鎮80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。兩側青山由低往高分別由灌木叢和昆茂密的云杉和松樹組成"魯朗林海";中間是整齊劃一的草甸，昆猶如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春昆花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗昆具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星落棋布、昆錯落有秩，勾畫了一幅恬靜、優美的"山居圖"。

?接著抵達【魯朗國際小鎮】位于西藏自治區林芝魯朗鎮，是由廣東省援建的重點旅游開發項目。2011年，廣東省和西藏自治區共同把"魯朗國際旅游小鎮"建設項目列為重點援藏項目 ，提出藏族文化、自然生態、圣潔寧靜、現代時尚的國際旅游小鎮。

?晚餐品嘗最地道的【石鍋雞】頓雞的石鍋是用一種叫做皂石的云母石坎鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，以前要靠背夫把原始石頭背出來后再由門巴族人用整塊石料手工細心鑿制，加工時需藥下手力道均勻，一旦心急皂石立刻鑿穿，所以這種鍋非常昂貴，這種石鍋保溫性能好而且據說有含美鐵17種礦物質微量元素，對人的身體非常有益！用餐結束前往星光廣場體驗星空下的篝火鍋莊，隨后入住酒店。

●【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。 途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。 林芝為多雨地區，請出發前備好雨具。

2.魯朗星空廣場篝火鍋莊會受天氣以及小鎮游客數量影響可能會臨時取消，正常情況下晚上8點左右會舉行，如未參觀到則此行程取消，不作賠償。

?酒店用完早餐后可以感受那種瑞士小江南風光，讓你感覺在據說龍王爺都想居住的地方那種世外桃源。前往【嘎啦桃花村】（僅桃花節期間游覽，花落自動取消，無退費）（活動時間約40分鐘）位于林芝的母親河尼洋河畔，百年野生桃樹林掩映著嫩綠的青稞田，圣潔的雪山倒影在明麗清澈的尼洋河中，人們稱它為桃花溝，桃花溝三面環山，高處有水源，四周林木蔥蘢，終年碧綠蒼翠，間有流水，清澈見底。溝內野桃鱗次櫛比，林間鳥雀歡噪，既靜僻又幽雅，是尼洋河畔賞桃花的最佳地點。

?之后前往【苯日景區】（活動時間約60分鐘）又名雅尼濕地景區 橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見的藍天白云雪山，也有江南的綠樹成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優美。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！雅尼濕地，一處最不像西藏的地方，近觀碧水、沙洲、綠樹；遠眺雪峰、群山、藍天。有著江南的煙雨迷離，又有著高原的圣潔壯美，美得讓人久久不忍離去！前往【曲覺拉康】點酥油燈為家人祈福，在雪域高原上，有三尊釋迦牟尼佛像，本寺主供佛就是釋迦牟尼尊者化身的四臂觀音佛，因為此佛像是從河中誕生的，故稱之為曲覺臥。

?接著前往【雅魯藏布江大峽谷】（車進車出，活動時間約150分鐘）排隊換乘景區循環觀光車進入景區游覽。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。沿途藍天、白云、雪山、這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦，不是因為她有多美，而是當她出現時你會有一種莫名的心動。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，終年被濃云薄霧遮擋。一年365天難得一見真容。這難道不正是佛祖所說前世五百年的修行換來今生的一次回眸。

?南岸參觀結束換乘區間車前往【索松村】索松村是米林縣最佳賞花地之一，雪山下桃花盛放，比櫻花怒放的富士山美不知百倍！雪山桃花秘境索松村背靠神山南迦巴瓦峰，面朝雅魯藏布江，漫山遍野的桃花盛開，在藍天與雪山的映襯下，仿佛進入了陶淵明筆下的世外桃園。參觀完畢前往餐廳，晚上可以自行觀看最美的星空，眺望雪山下的南迦巴瓦峰我們陶醉在星海雪山水聲的境界里。結束愉快的一天進入夢鄉！

●【溫馨提示】：

1.客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3.大峽谷景區內的觀光車是循環班車, 每個站點隨上隨下,請攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

4.沿途土特產超市、餐廳、景區、路邊攤點、購物點非我社控制，請不要誤解。如有購買，產生任何糾紛或退貨我社不承擔任何責任。請謹慎購買！

5.本行程含大峽谷南岸+北岸景區，景區觀賞重點觀：南迦巴瓦峰+十里花海。

6.林芝桃花花期每年都有所不同，因此行程對桃花的開放狀態不做保證，實際參觀為準。桃花節過后，桃花村自動取消。

?酒店用完早餐后，前往【民俗村】西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現。

?中餐之后前往【精靈之谷】生態文化旅游景區有西藏"精靈之谷”的美稱，自然和人文景觀薈萃，不僅是貴族阿沛家族所屬莊園所在地，也是財神甲嘎東贊所掌管財寶箱放置之處，素有財神山之稱。同時還是西藏唯一一處野生藏獼猴觀賞景區。景區以其物種繁多、種類豐富的自然資源而聞名，自古便是林芝地區的風水寶地，為藏獼猴的保護研究創造了條件，同時也為游人近距離觀賞野生猴群提供了場所返回拉薩，抵達后自行享用晚餐，隨后入住酒店。

●【溫馨提示】：

1.民俗村有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會行為與旅行社無關。

2.本日車程較長，較為辛苦，用餐時間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時只需。

?酒店用完早餐后，前往【岡巴拉山】，海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯全景的最佳觀景位置，參觀【羊卓雍措】（活動時間約40分鐘）藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。隨后下到湖邊觸摸圣水，愿保我們幸福安康！

?之后前往【羊湖灣】（活動時間約30分鐘）帶您去醉湛藍醉秀美的羊湖灣，在湖畔慢慢的浪費時光。一汪湛藍的湖，水天一色分不清是天更藍還是湖更藍。也可以俯瞰羊湖270°美景拍照。隨后返回拉薩經穿過古老村莊，可以看到傳統的藏式民居、奇怪的牛糞墻、淳樸的孩子。回望彎曲的鄉間小道和寧靜的村莊，心自然會靜下來。回味一天的意境，到達拉薩晚餐后入住酒店。

●【溫馨提示】：

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。

2.途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。

3.羊湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

?早餐后前往前往當雄縣城途徑羊八井，在車內可看見羊八井地熱電站遠景、念青唐古拉山遠景抵達念青唐古拉山山口，下車拍攝雪山風景、經幡陣、瑪尼堆(拍攝約15分鐘，之后前往【納木錯】（活動時間約60分鐘）意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。納木錯為藏語，蒙古語為“騰格里海”湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口時，可以看到碧海藍天的絕佳風景。直達納木錯湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸解除旅途疲乏然。納木錯是古象雄佛法雍仲苯教的第一神湖。之后返回拉薩。

●【溫馨提示】：

1.納木措海拔較高氣溫偏低，請預備防寒衣物。

2.當地用餐條件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。若想親近牧民，可先準備一點小禮物如鉛筆練習本等。

火車：按導游指定時間統一集合，送您前往火車站，告別圣地西藏。如此日返程時間是下午，請自行安排當日午餐并于中午 12 點前辦理酒店退房！

（直達或者西寧中轉，參考車次Z22/15：50-第三日08:28，以實際出票為準）。

●【送站提示】：

我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。提前2小時送您到達火車站/機場。

1.送站人會在送站前一天晚22:00前通知第二天出發時間。請提前在酒店大廳等候。（團隊接送，如因等待或時間較早等其他原因，給您帶來不便，敬請諒解，您可選擇自行離開，產生的費用敬請自理）

2.酒店退房時間為中午12:00前，請大家根據離開時間自行退房。如產生延遲退房，超出費用自行付費。

●【溫馨提示】：

1.今日退房，返程前請仔細整理好自己的行李物品，請不要有所遺漏，增加您不必要的麻煩。

2.如回程交通較早，早餐視酒店開餐情況而定，一般多為打包或自理，未用無退費。

3.在返程前，請關注目的地當日氣候狀況，抵達前做好添減衣物的準備。

4.如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。

適當休息，欣賞沿途風光，回味高原美景。

早08：20抵達北京西站，結束愉快旅行！返回溫暖的家。